فواید زود بیدار شدن - واندر هنگر

به گزارش خبرنگاران، زود بیدار شدن از خواب، موجب بهره وری بیشتر در طول روز می شود. صبح هنگام، مغز هوشیارتر و متمرکزتر است. سحرخیزی شاید برای بسکمک از ما یک هدف سخت باشد.

عوامل مختلفی وجود دارند که در سحرخیزی افراد مؤثرند، اما ممکن است همه این موارد مطلوب نباشند. به طور مثال، زود بیدار شدن دسته ای از افراد شاید به این علت باشد که خواب کافی ندارند؛ در چنین حالتی، اختلال خواب رخ می دهد که ممکن است اختلال مربوط به سلامت روان (افسردگی و اضطراب)، بیماری های مربوط به خواب، سالخوردگی و نوسانات هورمونی، علل اصلی آن باشند.

البته کم خوابی ممکن است دلایل ژنتیکی (ارثی) نیز داشته باشد. یک مطالعه نشان داد از هر 700 هزار مورد، 351 مورد به علت ژنتیک، دچار کم خوابی می شوند.

چهار مورد از فواید زود بیدار شدن را بدانید.

ارتقای سلامت پوست

اختلال در ساعت خواب شبانه، ممکن است خطوط ریز، چین و چروک، رنگ پریدگی و تورم در پوست و حتی افتادگی پلک را در بر داشته باشد. همچنین، کم خوابی یکی از عمده ترین دلایل بروز آکنه است. خواب خوب، سلامت پوست را افزایش می دهد. در هنگام خواب، پوست شما احیا می شود و گردش خون و فرایند کلاژن سازی در آن افزایش پیدا می یابد و تغذیه می شود.

کاهش تیرگی زیر چشم

در صورتی می توانید با تیرگی زیر چشم و پف صبحگاهی مقابله کنید که خوب بخوابید و سحرخیر باشید. تجمع مایعات در زیر پوست پلک، در پی بی خوابی و کم خوابی ایجاد می شود و تیرگی و پف زیر چشم را با خود به همراه دارد.

زمان بیشتر داشتن برای انجام امور روزانه

اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که در طول روز زمان کم می آورید، کافی است ساعت بیداری خود را یک یا دو ساعت زودتر از همیشه تنظیم کنید تا فرصت بیشتری در روز داشته باشید. انجام این کار به جبران کمبود وقتی که در طول روز با آن روبرو هستید، کمک می کند.

بهبود کیفیت خواب

مطالعات نشان می دهند افرادی که صبح ها زود از خواب بیدار برمی خیرند، تمایل بیشتری دارند که شب ها زودتر بخوابند. این گونه خواب با کیفیت و طولانی تری را نیز تجربه خواهند کرد.

خواب کافی، فواید زیادی دارد، از جمله: بهبود روحیه، افزایش تمرکز، کاهش احتمال چاقی و سایر بیماری های مزمن.

همچنین، کمبود خواب یا خواب بی کیفیت داشتن، سیستم ایمنی را تضعیف می کند و احتمال ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. کم خوابی، احتمال ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی را نیز بالا می برد.